大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于建筑工地拋磚技巧圖解的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹建筑工地拋磚技巧圖解的解答，讓我們一起看看吧。

怎樣可以在3個(gè)月以內(nèi)從230斤減到170斤？

用一個(gè)月時(shí)間去工地搬磚、鏟沙子、扛水泥、扳鋼筋、拉斗車、遞模板、扎鋼管架、拋磚、任意施展技能只要你愿意做小工或者不要工錢想練什么，防蛋功、練抖胸、練梯田腹、疙瘩腕應(yīng)有盡有大把機(jī)會(huì)練級(jí)機(jī)。

你決定花三個(gè)月時(shí)間和掙錢時(shí)間減肥去減肥浪費(fèi)時(shí)間浪費(fèi)體力。這個(gè)提議一個(gè)月速成不收費(fèi)還管吃管住還能結(jié)交一群樸實(shí)難能可貴的朋友。等于節(jié)省了去健身館會(huì)員費(fèi)啊，挺你搬磚去吧，工地的老鄉(xiāng)會(huì)收了你。??

大家好！我是瀟湘二姐，很榮幸能回答這個(gè)問題，從前我也是飽受減肥之苦的一員，3個(gè)月內(nèi)體重從135斤減到了102斤，下面我談一下我減肥期間的一些心得：

1.運(yùn)動(dòng)。我認(rèn)為要從跑步、跳繩這種能燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)開始，當(dāng)然起先的幾天不能跑太多，要循序漸進(jìn)慢慢來，不能一開始就想著要跑很遠(yuǎn)一天就要瘦多少斤下來，開始就練太猛容易拉傷肌肉，一開始太累也很難堅(jiān)持下去。跑步是最好的燃燒脂肪減肥的運(yùn)動(dòng)。到后期還要多做仰臥起坐，胖的人大多肚子大，而仰臥起坐是最好的減肚子的運(yùn)動(dòng)之一。

2.飲食。想要減肥飲食的控制是必須的。盡量不吃含脂肪、含糖類的食物，要多吃青菜類的食物。而且量一定要控制好，不能貪吃，要有計(jì)劃自己每天的飲食。

3.堅(jiān)持。這是對(duì)于減肥最重要的兩個(gè)字。很多人減肥沒有成功就是缺乏堅(jiān)持，跑了幾天步覺得太累了就想休息兩天，吃了幾天清淡的就想吃頓好的，幾天吃的少了就想吃頓飽的明天再控制。這樣總是給自己找借口的人是減不了肥的。

4.信念。我認(rèn)為信念是給自己堅(jiān)持下去的理由，如果說堅(jiān)持只是重要，那么信念就是精神支柱了。怎么樣給自己建立信念呢？可以從幾個(gè)方面去入手，一、苗條的身材可以讓自己更迷人，二、正常的身材可以更健康，具體方法可以買兩件自己非常喜歡的衣服（小一碼），掛在能經(jīng)常能看到的地方，這樣就能時(shí)常提醒自己。

以上是我的觀點(diǎn)，感謝大家觀看！

您好，很高興回答。

我是從210斤減到了156斤，目前也還一直在減肥。

首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的，飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整好了，才能增強(qiáng)自己的新陳代謝。

早晨，攝入一天足夠的碳水。

中午，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

晚上，只吃維生素豐富的蔬菜。

配合少量的運(yùn)動(dòng)即可，關(guān)注我，每天更新減脂餐減肥餐。

減肥之路貴在堅(jiān)持，以我的親身經(jīng)歷，最好的方法就是辟谷，吃飯的時(shí)候只吃蔬菜，不吃主食。晚上6點(diǎn)以后就不要吃東西了，每天多喝水，餓了可以吃點(diǎn)水果充饑，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，只要能堅(jiān)持住，不偷吃，一個(gè)月瘦個(gè)十斤沒問題，這個(gè)需要很大的忍耐力，一般人是很難堅(jiān)持的。但是對(duì)于減肥信念很重的人來說，很容易就做到了，要想變瘦也是要付出點(diǎn)代價(jià)的，我只堅(jiān)持了一個(gè)月，有需要的可以多堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有意想不到的效果！這也是最健康的減肥方法了，不用節(jié)食，也不會(huì)在減肥的過程中因?yàn)槌缘膯栴}使身體缺乏營養(yǎng)。

到此，以上就是小編對(duì)于建筑工地拋磚技巧圖解的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于建筑工地拋磚技巧圖解的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。